Quelques solutions pour comprendre & mieux apprivoiser ses inconforts …
Du 6 au 12 mars 2023 se déroule la semaine de l’endométriose , une occasion d’aborder ensemble une thématique encore trop peu abordée au vu du nombre de femmes qui en souffrent à l’heure actuelle .
L’endométriose expliquée en 2 mots ? Vraiment !
Impossible de définir en 2 mots ce qu’est cette maladie chronique inflammatoire .
Une pathologie complexe , mystérieuse & multifactorielle qui touche , selon les derniers chiffres de l’OMS ( Organisation Mondiale de la Santé), 180 millions de femmes dans le monde soit 2 à 10% de la population féminine ! Ainsi 1 femme sur 10 est concernée par cette pathologie !
Comprendre mieux cette atteinte anarchique de la muqueuse utérine qui s’éparpille partout dans la cavité abdomino pelvienne comme un fleuve qui sort de son lit lors des inondations ,et emportant avec lui des douleurs lors des contractions , permettra à chacune de mieux apprivoiser cette maladie. Ces douleurs parfois insoutenables empêchent biensûr de vivre une vie intime & sexuelle épanouissante qu’il est important de ne pas ignorer.
Ces difficultés liées à la douleur ont des conséquences à la fois psychologique , physique & sociale qu’il est essentiel de prendre en compte lors de la recherche de la stratégie thérapeutique qui vous conviendra le mieux .
Outil 1: S’ECOUTER
L’Endométriose , c’est quoi ?
L’ Endométriose a été découverte par un médecin Autrichien , Dr Karel Rokitansky en 1860.
Elle désigne une maladie chronique inflammatoire , se caractérisant par la prolifération de cellules de l’endomètre . Ces cellules peuvent alors migrer vers des endroits extérieurs à l’utérus , comme par exemple la paroi intestinale , la vessie , le rectum … ces cellules de l’endomètre seront identifiées comme un intrus et s’enclenchera aussi tôt un mécanisme de défense du corps pour éliminer cet étranger hors de son territoire par un processus inflammatoire responsable de la douleur . Comme un lance flamme pour éradiquer le plus efficacement cet indésirable !
Le corps se met en mode défense , donc en stress! Dans ce contexte , il est impossible de vivre une sexualité épanouie puisque la douleur potentiellement pourra surgir à tout moment …
Faut il pour autant oublier à tout jamais l’idée de vivre une sexualité de plaisir ?
Bien sûr que non!
Il existe un parcours de soins très riche & multidirectionnel , permettant à chaque femme souffrant d’endométriose de trouver ce dont elle a besoin en fonction du moment choisi . C’est pourquoi , il est extrêmement important d’oser en parler librement , à son médecin traitant , à son gynécologue ( beaucoup sont spécialisé en endométriose ), ou à toutes personnes en qui vous avez confiance …
Endométriose & Sexualité : un binôme qui peut matcher ?
OUI, à condition de comprendre pour mieux apprivoiser cette maladie chronique inflammatoire dans son quotidien … Pratiquer l’acceptation sera une occasion de connaitre mieux son corps pour mieux apprendre une nouvelle façon de communiquer avec lui … et l’occasion d’expérimenter une sexualité qui vous corresponde … et non une sexualité classique hétéro normée !
Endométriose rime-t-elle avec dyspareunie à tout prix ?
Non même si effectivement la dyspareunie( c’est à dire la douleur ressentie avant , pendant & après la pénétration) est souvent associée à une sexualité perturbée et non épanouissante … L’anticipation à la douleur peut devenir également psycho somatique … Alors soyez finaude, les filles, OBSERVEZ VOUS, observer la douleur dans la façon dont elle s’exprime ( permanente ou non) , dans son intensité( estimez là sur une échelle de cotation de 0à10) , dans sa forme ( diffuse , piquante , brûlante …) .
Outil 2: Notez dans un carnet de bord votre douleur …
En effet , noter dans un carnet de bord & exprimer son quotidien avec cette maladie permet de prendre du recul , de déposer ce qui est inconfortable en dehors de soi & ainsi d’éviter une somatisation supplémentaire dans son corps source d’inconfort…
Retenez :
» Ce qui ne s’exprime pas , s’imprime dans le corps sous forme de maux »
Observer d’autres signes que la douleur potentielle de la pénétration … Par exemple:
Manque de lubrification? Baisse de la libido? Baisse de l’excitation ? Pas d’orgasme à l’horizon? Peur d’avoir mal ? Culpabilité envers votre partenaire? Difficulté à exprimer vos émotions ? Mauvaise estime de soi ? Humeur dépressive
Tenir un journal de bord c’est apprendre à apprivoiser son ennemi
S’observer, s’écouter pour permettre de poser un diagnostic précoce , précis & trouver un traitement efficace sur mesure !
ET Maintenant , concrètement , que faire ?
Outil 3 : On mise sur une hygiène de vie au top !
- Bouger 30 mins par jour en contact de la nature
- Dormir en qualité & quantité
- Méditer 5 à 10 mins par jour ( Insight Timer ou Petit Bambou sont des petites appli très sympa à emporter partout avec soi)
- Prendre du temps pour soi ( 3 plaisirs par jour en pleine conscience)
- Nutrition healthy naturelle & non ultra transformée anti inflammatoire ( je vous rejoins dans mon espace blog nutrition)
Outil 4 : On consulte un ou plusieurs spécialistes … Qui ?
Gynécologue , Kinésithérapeute périnéale , Sexologue , Energéticien , Acupuncteur,Ostéopathe , Thérapeute Manuelle somato émotionnel, Naturopathe …
Outil 5 : L’alimentation anti inflammatoire doit être au CENTRE de vos préoccupations quotidiennes
N’hésitez pas à consulter un Micronutritionniste Fonctionnel!
Outil 6 : Pratiquez la relaxation statique & dynamique
Cohérence Cardiaque , Sophrologie , Hypnose , Yoga , Pilate , Qi Gong …
Conclusion
Oser parler d’endométriose dès le moment où l’éducation sexuelle commence , est essentiel … Parlons– en en famille , entre amis ou même entre parents à l’école …
Osez partager vos trucs & astuces entre les « expérimentées de l’endométriose » et celles qui naviguent dans l’océan de l’inconnu de cette maladie , qui vivent dans la peur de la douleur, le stress , l’angoisse , l’anxiété , le repli sur soi jusqu’à même parfois la dépression
A tout moment de votre vie de femme , que vous soyez jeunes adolescentes en prise avec vos douleurs de règles , que vous soyez jeunes mamans ayant souffert d’endométriose ou plus tardivement , être à l’écoute de son corps , c’est être votre premier médecin !
Des outils thérapeutiques , il en existe un large éventail comme un nuancier de couleurs , il vous suffit de choisir LA couleur qui vous plaira pour donner du sens à votre vie intime & sexuelle, pour qu’elle soit enfin épanouissante …
Comprendre, s’écouter et décider seront vos précieux alliés dans votre parcours de guérison.
Pour que votre endométriose ne soit plus un fardeau mais devienne plutôt un hôte que vous avez accepté d’accueillir de façon transitoire afin de vous permettre de vous connaître en tant que femme désirant vivre dans un corps vibrant d’énergies lumineuses …
Vivre & comprendre son endométriose , c’est apprendre à se connecter de façon authentique à sa féminité intérieure
Si cet article vous a aidé , n’hésitez pas à me laisser un commentaire…
Belle lecture à toutes & à tous …